Khi bạn cảm thấy Stress, hãy ăn những thực phẩm này

      Không có bình luận ở Khi bạn cảm thấy Stress, hãy ăn những thực phẩm này

Những guồng quay của công việc, áp lực của cuộc sống hằng ngày như: công việc, học hành, thi cử, … khiến thần kinh bạn lúc nào cũng trong trạng thái căng thẳng, cơ thể mệt mỏi thiếu sức sống. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng nguy hiểm đến tâm sinh lý và rối loạn trong cơ thể nhất là mặt tinh thần, thậm chí có thể gây ra trầm cảm.

stress

Khi nào bạn cảm thấy Stress thì hãy nghĩ đến việc ăn những thực phẩm này nhé.

1. Sôcôla đen

Sôcôla đen

Sôcôla đen có thể giải phóng Dopamine giúp nâng cao tinh thần và giảm bớt sự lo lắng. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy căng thẳng, hãy ăn một miếng sôcôla đen.

Dopamine là một chất dẫn truyền thần kinh trong não, giúp não bộ kiểm soát chuyển động và phối hợp vận động. Tình trạng mất Dopamin ảnh hưởng đến việc dẫn truyền ở các dây thần kinh và các tổ chức cơ dẫn đến các triệu chứng đặc trưng của bệnh Parkinson: run, co cứng, chậm chạp…

2. Chuối

Chuối

Chuối là một nguồn thực phẩm giàu magiê có khả năng cải thiện những vấn đề liên quan đến thần kinh như stress và rối loạn tâm lý, luôn cảm thấy lo lắng. Hấp thụ đủ magiê sẽ giúp bạn giảm bớt lo lắng và ngủ ngon. Ngoài ra, các loại đậu, các hạt có nhân và rau xanh cũng là những loại thực phẩm giàu magie.

3. Dâu tây

Dâu tây

Dâu tây có chứa hàm lượng Axit Elagic và vitamin C với lớn. Axit Elagic và vitamin C giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và kích thích sự giải phóng Dopamine giúp giảm mức độ lo lắng, căng thẳng.

Vitamin C ngoài tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, còn có tác dụng thúc đẩy tâm trạng của bạn theo hướng tích cực. Chất chống oxy hóa mạnh mẽ này đã được chứng minh là làm giảm triệu chứng trầm cảm, bằng cách giúp cơ thể ngăn chặn sự tích tụ của các gốc tự do và phục hồi nhanh hơn khỏi căng thẳng và buồn chán.

4. Kem

Kem

Kem là một trong những thực phẩm tốt nhất có lợi trong việc giảm mức độ căng thẳng và lo lắng.

Ăn kem giúp giải phóng các hormone hạnh phúc, giúp bạn có cảm giác tốt hơn.

5. Táo

Táo

Một quả táo có thể giúp cải thiện tâm trạng bạn tốt hơn. Trong táo có chứa quercetin – hợp chất hóa học khá giống resveratrol, có lợi trong việc làm giảm mức độ căng thẳng và mức độ lo lắng.

Ngoài ra các chất chống oxy hóa có trong táo cũng giúp não bộ hoạt động tốt hơn.

6. Hạnh nhân

Hạnh nhân rất giàu vitamin E và phenylalanine. Phenylalanine là một acid alpha-amino thiết yếu giúp giảm sản sinh mức độ căng thẳng trong cơ thể.

Ngoài ra hạnh nhân cũng chứa magie và kẽm giúp làm giảm căng thẳng.

7. Khoai lang

Khoai lang

Khoai lang là một món ăn dân dã, quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Đặc biệt khoai lang có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe.

Trong khoai lang có lượng beta-carotene, một số loại vitamin, và chất xơ khác có khả năng giúp bạn xử lý các chất đường bột với sự ổn định và chậm rãi giúp điều tiết cơ thể một cách từ từ và hiệu quả. Vì vậy, đừng quên cho khoai lang vào trong danh sách những thực phẩm giúp bạn xả stress.

8. Nước

Khi con người rơi vào tình trạng căng thẳng, cơ thể rất dễ bị mất nước. Vì vậy chúng ta cần nạp ngay thức uống thiết yếu này để bổ sung giúp cơ thể không bị mệt mỏi. Đây cũng là một liệu pháp thiên nhiên đơn giản và hiệu quả nhất.

9. Cá

Cá

Cá có chứa axit béo Omega-3 – là chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Ngoài ra trong cá còn có vitamin B12 nguyên liệu để tổng hợp serotonin tạo cho bạn cảm giác hạnh phúc.

10. Sữa

Sữa là một nguồn giàu canxi và vitamin D cần thiết để đảm bảo xương chắc khỏe. Có thể bạn chưa biết, sữa cũng có thể giúp bạn trong việc làm giảm căng thẳng vì nó có chứa một loạt các vitamin khác đặc biệt là vitamin B2 và B12.

Tham khảo thêm một số bài viết dưới đây:

Chúc các bạn có những phút giây vui vẻ!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *